仰臥起坐可增加腹部肌肉運動，有助瘦小腹。
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
A：年過25歲後，人們身體基礎代謝率，約以每年1％速度降低，身體所需熱量不再需要這麼多，如果此時進食熱量未跟著減少，就容易發胖。
建議民眾步入中年後，要一併減少熱量攝取，若擔心吃不飽，可進食份量不減、內容改變，例如少吃煎、烤、炸等高油、高熱量食物，改吃蒸、煮、滷類食物與蔬果。
若想瘦小腹，應進行減重，如慢跑、游泳、騎單車等，建議一周應運動5天，每次30分鐘，心跳為以每分鐘逾110下為佳，並要搭配可強化腹部肌肉的運動，例如伏地挺身、仰臥起坐等，均有助於減重與瘦小腹。
諮詢專家：開業減重醫師蕭敦仁
採訪整理：記者沈能元
They say you can’t buy happiness - and it’s something Bhutan is finding out the hard way.
俗話說金錢難買幸福，而不丹現在正痛苦地學到這個教訓。
The tiny, mostly-Buddhist Himalayan kingdom won a world voice for adopting a happiness index to measure its economy. But its prime minister says it promptly forgot its own lesson, and let a sudden rush of prosperity go to its head.
這個坐落在喜馬拉雅山區、居民多為佛教徒的蕞爾小國，因為採取幸福指數來衡量經濟發展，在世界取得發聲權。但不丹總理表示，不丹很快就忘記了自己的訓誡，讓突如其來的經濟發展沖昏了頭。
"Wealth creates increased desire," said Prime Minister Jigmi Thinley. "There are families with four or five cars. There are luxury vehicles being imported that can hardly drive on our roads and are made for far better roads than we have here."
「財富帶來慾望的增加，」總理廷里說。「有些家庭現在有4、5輛車。但這些進口豪華轎車卻很難在我們國家的道路上行駛，因為它們是為了路況更好的道路所製造。」
A country that was closed to foreigners until 1974 and only recently opened up to the forces of globalisation lacked the tools to cope with new-found economic growth and the wealth it brought.
不丹遲至1974年才開放外國人入境，最近才向全球化勢力開放，卻缺乏因應經濟迅速成長及其所衍生財富的工具。
The government has cut expenditure and is considering raising taxes on imported vehicles. Youth unemployment is over 9 percent and people are drifting away from the countryside, and traditional values, to the towns.
政府已開始刪減支出，並考慮提高進口車輛關稅。年輕人失業率已超過9%，民眾正紛紛遠離鄉村與傳統價值，湧向都市。
澳洲研究發現，芒果皮可以抑制脂肪形成，對減肥非常有效。
研究人員說，他們發現，芒果皮裡面的「植化素」，可以有效抑制脂肪形成，達到減肥效果。研究人員表示，這項研究再次證明，「全食物」的觀念，研究人員建議，不論是蔬菜或水果，都應該「完全食用」。
研究人員希望利用芒果皮「植化素」的粹取物，製造對抗肥胖的補充劑。
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所有圖片皆為上述相簿使用者 tung820830 所有
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被控殺害民運人士
〔編譯張沛元／綜合開羅二日外電報導〕在去年初阿拉伯世界的茉莉花革命中被推翻下台的埃及前總統穆巴拉克，二日被埃及法庭以殺害民運反政府抗議人士的罪名判處無期徒刑，但被控同樣罪名的六名警察指揮官卻獲判無罪；部分民眾對穆巴拉克未如檢方求刑遭判處死刑感到失望，但對六名安全官員得全身而退更為不滿，穆斯林兄弟會甚至呼籲上街抗議，法庭內外都有穆氏支持者與反對者爆發衝突。
八十四歲、統治埃及將近三十年的穆巴拉克，是阿拉伯之春民運中，首位被判刑入獄的前國家元首。他在獲判無期徒刑後隨即被直升機送往位於開羅的托拉監獄。穆巴拉克在直升機抵達監獄後一度哭著拒絕下機，要求回到去年垮台後他一直被拘禁的紅海度假勝地夏姆席克的一家醫院，安全人員花了兩個小時安撫才說服他下機。
此外，埃及媒體指稱，穆巴拉克搭機時曾爆發「健康危機」，據說是心臟病發，當他到達監獄後病情惡化，已被送入監獄醫院接受治療。
穆巴拉克在法庭上戴著墨鏡躺在床上聆聽判決時，始終保持沉默。首席法官拉法特宣判時先斥責穆巴拉克及其親信，但他承認檢方並沒有提出證據證明穆巴拉克直接下令殺害抗議者，穆巴拉克是因未能防止示威者遭殺害，所以遭判處無期徒刑。至於同樣被控在去年二月歷時十八天推翻穆巴拉克政權的民主運動中，殺害八百五十多名抗議人士的穆氏政權內政部長艾德利，也被判處無期徒刑。
六官員無罪 民眾抗議
不過，另外六名被控相同罪名的警察指揮官卻獲得無罪開釋；另外，被控貪瀆的穆巴拉克兩個兒子賈邁爾、阿萊都，則因所犯罪行超過十年的追訴期，同樣獲判無罪。
不少民眾在得知判決結果後湧現開羅解放廣場，其中部分民眾要求處決穆巴拉克，另有些人擔心法官的判決暴露出本案的弱點，讓穆巴拉克日後能靠上訴脫罪。穆巴拉克的律師已表示將會上訴，且「百分之一百萬」會勝訴。伊斯蘭基本教義派「穆斯林兄弟會」呼籲舉行大規模抗議，代表該黨的埃及總統候選人穆希也斥責判決結果荒誕，並要求重審；至於另一名總統候選人前總理沙菲克則表示，民眾必須接受此一判決結果。
代表罹難者家屬的律師也對判決結果感到失望，擔心六名隸屬內政部的警察指揮官獲判無罪開釋，可能會被穆巴拉克拿來當作上訴並藉此推翻無期徒刑原判的工具。國際特赦組織也發表聲明指出判決結果未能伸張正義。
中國時報【蔡孟妤╱綜合報導】
美國知名諮詢機構波士頓諮詢公司日前發表最新的《全球財富報告》顯示，大陸百萬美元富豪家庭數量超過一四○萬戶躍居世界第三，身家破億美元的超級富豪則有六四八戶位居全球第五。《富比士》雜誌評論則稱：「二○○九年中國在超級富豪人數榜上還只是第十三名，沒有一個國家實現過這樣的跳躍。」
報告指出，二○一一年中國百萬富翁家庭的數量達到一四三．二萬戶，較前一年增長一五％，躍居世界第三；美國仍以五一三萬戶位居榜首，不過，其數量減少一二．九萬戶，日本則以一五八萬戶位列第二。另在家庭資產破億美元的超級富豪人數榜中，大陸爬升了三個名次，以六四八戶名列第五。
根據報告，二○一一年全球私人財富增長一．九％，達到一二二．八兆美元。不過這樣的增長速度跟前兩年的六．八％、九．六％相比，等於是「踩了緊急剎車」。
「如今最大的財富增長引擎是中國」。報告稱，新增的百萬富豪家庭主要來自中國和印度，且大陸正在和排在第二位的日本不斷拉小距離，如今只差約十五萬戶，並預估從二○一一年底到二○一六年，中國和印度財富增長速度會達到一五％和一九％，中國將占全球財富增長的三五％，印度為一○％。
（法新社新加坡2日電） 緬甸國防部長拉民中將（Hla Min）今天表示，緬甸政府已中斷和平使用核能的研究，這項研究還處於起步階段。
拉民在新加坡的亞洲安全論壇上表示，鑑於實務上的限制，這項學術研究沒有太多進展。
拉民透過口譯員表示：「新政府當政，我們已經放棄所有核子活動，未來也沒打算發展這塊領域。」
他承認，前軍事政府就和平使用核能展開學術研究。
拉民在亞洲國防官員聚首的香格里拉對話（Shangri-La Dialogue）安全會議上表示：「關於核子議題，我們已經很清楚表明，這不是用作防衛，也不是在開發武器。」
他說：「這只是先前的研究。因為自身的限制，我們並沒有在這上面取得太多進展。」（譯者：中央社林亭儀）1
〔自由時報記者邱俊福／台北報導〕53歲慣竊王年錦昨晨潛入廢棄工地行竊失風，逃竄時踩空掉入3米深的臭集水池，他將計就計，身浸臭水，憋氣噤聲，還學綠扁帽特種部隊用樹葉偽裝，但白費工夫仍被警員發現。王嫌因浸水過久已呈失溫，一見警、消直喊「好冷！好冷！救命喔！」警員笑罵他「若沒被逮到，你就死定囉！」
浸水過久已呈失溫
警訊時，王嫌說跌入水池時，因怕被警抓，也不敢求救，打算等警察離去，再自己想辦法脫困，誰知後來意識漸漸模糊，想爬也爬不動，幸好警方及時找到他。警、消人員則表示，王嫌獨自一人被困在這鮮少人煙的廢棄工地水池內，若沒有及時發現，下場不是凍死就是餓死，最後可能是被遊民發現只剩一具骨骸。
警方調查，昨天清晨6時許，王嫌獨自赴台北市南港台鐵機廠廢棄工地，以榔頭、螺絲起子、鐵撬等器具，動手行竊鋁窗框門與框條，因敲打聲響過大，附近民眾詫異而報警。
台北市警方據報派員前往查緝，打赤膊的王嫌遠遠看到警察，立即遁入草叢大玩「躲貓貓」；警方動員6警四處搜索半小時，才發現王嫌踡趴在草叢裡。王嫌見警察發覺，拔腿快跑，在5個足球場大的工地裡，逢高翻牆、遇低鑽洞，警方一路猛追，高呼「不要跑，不然開槍！」但王嫌仍死命地四處逃竄。
逃跑時，王嫌一個踩空，跌入棄置許久的集水池內，池口1.5米見方、深3米，並扭傷左腳。他忍住腳痛及臭味，還隨手撿塊玻璃遮頭，上面還放樹葉偽裝，但因池內淤泥淹至胸口，長時間浸泡於低溫，致逐漸失溫，動彈不得。
警方地毯式搜索1個多小時，以為他逃走了，但有警員見集水池內樹葉浮在水面的形態有點怪異，抓根樹枝撥開葉子，嚇！卻見一顆光頭在池中。
因水池過深，警方難以施救，通知消防員到場放下掛梯，王嫌才能爬出，經送醫治療，訊後依竊盜罪嫌移送法辦。
被控殺害民運人士
〔編譯張沛元／綜合開羅二日外電報導〕在去年初阿拉伯世界的茉莉花革命中被推翻下台的埃及前總統穆巴拉克，二日被埃及法庭以殺害民運反政府抗議人士的罪名判處無期徒刑，但被控同樣罪名的六名警察指揮官卻獲判無罪；部分民眾對穆巴拉克未如檢方求刑遭判處死刑感到失望，但對六名安全官員得全身而退更為不滿，穆斯林兄弟會甚至呼籲上街抗議，法庭內外都有穆氏支持者與反對者爆發衝突。
八十四歲、統治埃及將近三十年的穆巴拉克，是阿拉伯之春民運中，首位被判刑入獄的前國家元首。他在獲判無期徒刑後隨即被直升機送往位於開羅的托拉監獄。穆巴拉克在直升機抵達監獄後一度哭著拒絕下機，要求回到去年垮台後他一直被拘禁的紅海度假勝地夏姆席克的一家醫院，安全人員花了兩個小時安撫才說服他下機。
此外，埃及媒體指稱，穆巴拉克搭機時曾爆發「健康危機」，據說是心臟病發，當他到達監獄後病情惡化，已被送入監獄醫院接受治療。
穆巴拉克在法庭上戴著墨鏡躺在床上聆聽判決時，始終保持沉默。首席法官拉法特宣判時先斥責穆巴拉克及其親信，但他承認檢方並沒有提出證據證明穆巴拉克直接下令殺害抗議者，穆巴拉克是因未能防止示威者遭殺害，所以遭判處無期徒刑。至於同樣被控在去年二月歷時十八天推翻穆巴拉克政權的民主運動中，殺害八百五十多名抗議人士的穆氏政權內政部長艾德利，也被判處無期徒刑。
六官員無罪 民眾抗議
不過，另外六名被控相同罪名的警察指揮官卻獲得無罪開釋；另外，被控貪瀆的穆巴拉克兩個兒子賈邁爾、阿萊都，則因所犯罪行超過十年的追訴期，同樣獲判無罪。
不少民眾在得知判決結果後湧現開羅解放廣場，其中部分民眾要求處決穆巴拉克，另有些人擔心法官的判決暴露出本案的弱點，讓穆巴拉克日後能靠上訴脫罪。穆巴拉克的律師已表示將會上訴，且「百分之一百萬」會勝訴。伊斯蘭基本教義派「穆斯林兄弟會」呼籲舉行大規模抗議，代表該黨的埃及總統候選人穆希也斥責判決結果荒誕，並要求重審；至於另一名總統候選人前總理沙菲克則表示，民眾必須接受此一判決結果。
代表罹難者家屬的律師也對判決結果感到失望，擔心六名隸屬內政部的警察指揮官獲判無罪開釋，可能會被穆巴拉克拿來當作上訴並藉此推翻無期徒刑原判的工具。國際特赦組織也發表聲明指出判決結果未能伸張正義。
南韓夯團「SJ」SUPER JUNIOR發行日文單曲「Opera」，因應曲名化身歌劇院王子，MV也呈現豪華劇院風，短版影片在官方YouTube上線後，點閱率衝破250萬次。
晟敏（前排右一）看到場景就直說自己好像王子，但利特（前排左一）則因為舞蹈動作激烈而跳到褲子裂開，幸好內黑外黑所以沒被看出來。
「Opera」在日本發行首週賣出16萬張，登上公信榜第3名，已在台灣發行。（文／賀靜賢 圖／avex）
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| 青江菜。（記者鍾麗華攝） |
〔記者鍾麗華／台北報導〕不同蔬菜對重金屬、硝酸鹽吸收能力不同！農委會農試所初步研究發現，在小葉菜中，菠菜對鎘吸收能力較強；鉛被吸收後會留在根部，以胡蘿蔔、蘿蔔含量較高；硝酸鹽以青江菜、莧菜檢出率較高。
多樣化食用 降低風險
林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑強調，蔬菜有大量纖維等營養，只要多樣化食用，就能降低風險。
農試所去年開始進行蔬菜重金屬、硝酸鹽背景值調查，預計四年採樣一萬件，希望找出各地適合種植的蔬菜。去年採樣一千九百件蔬菜檢測重金屬，初步發現，雖然菠菜鎘含量符合衛生署標準，卻明顯高於其他小葉菜類。結球萵苣及高麗菜分別有十％及六％的鎘超標，推測是受土壤的鎘污染。
農試所農化組長郭鴻裕表示，我國有七、八十種蔬菜，同一種類、不同品種對重金屬吸收能力也不一樣，不能一概而論。
農委會也首次檢測蔬菜的硝酸鹽殘留，由於我國未訂標準，在一五三○件樣本中，若以歐盟四千五百ＰＰＭ標準看，四十六％青江菜檢出、莧菜為四十二％。
林杰樑解釋，長期食用遭鎘污染農產品，會導致痛痛病、軟骨症及腎病變；鉛會影響兒童智商，也與成人高血壓、腎臟病等疾病有關。硝酸鹽若代謝成「亞硝酸鹽」，恐引發變性血紅素，導致烏嘴病；若與肉類等含胺類食物作用，易生致癌的亞硝胺。
林杰樑強調，世衛組織已訂有硝酸鹽及亞硝酸鹽每日攝取安全容許量，台灣也應訂出標準。農委會則解釋，美、日也沒訂標準，將輔導農民合理化施肥。
〔自由時報記者邱俊福／台北報導〕53歲慣竊王年錦昨晨潛入廢棄工地行竊失風，逃竄時踩空掉入3米深的臭集水池，他將計就計，身浸臭水，憋氣噤聲，還學綠扁帽特種部隊用樹葉偽裝，但白費工夫仍被警員發現。王嫌因浸水過久已呈失溫，一見警、消直喊「好冷！好冷！救命喔！」警員笑罵他「若沒被逮到，你就死定囉！」
浸水過久已呈失溫
警訊時，王嫌說跌入水池時，因怕被警抓，也不敢求救，打算等警察離去，再自己想辦法脫困，誰知後來意識漸漸模糊，想爬也爬不動，幸好警方及時找到他。警、消人員則表示，王嫌獨自一人被困在這鮮少人煙的廢棄工地水池內，若沒有及時發現，下場不是凍死就是餓死，最後可能是被遊民發現只剩一具骨骸。
警方調查，昨天清晨6時許，王嫌獨自赴台北市南港台鐵機廠廢棄工地，以榔頭、螺絲起子、鐵撬等器具，動手行竊鋁窗框門與框條，因敲打聲響過大，附近民眾詫異而報警。
台北市警方據報派員前往查緝，打赤膊的王嫌遠遠看到警察，立即遁入草叢大玩「躲貓貓」；警方動員6警四處搜索半小時，才發現王嫌踡趴在草叢裡。王嫌見警察發覺，拔腿快跑，在5個足球場大的工地裡，逢高翻牆、遇低鑽洞，警方一路猛追，高呼「不要跑，不然開槍！」但王嫌仍死命地四處逃竄。
逃跑時，王嫌一個踩空，跌入棄置許久的集水池內，池口1.5米見方、深3米，並扭傷左腳。他忍住腳痛及臭味，還隨手撿塊玻璃遮頭，上面還放樹葉偽裝，但因池內淤泥淹至胸口，長時間浸泡於低溫，致逐漸失溫，動彈不得。
警方地毯式搜索1個多小時，以為他逃走了，但有警員見集水池內樹葉浮在水面的形態有點怪異，抓根樹枝撥開葉子，嚇！卻見一顆光頭在池中。
因水池過深，警方難以施救，通知消防員到場放下掛梯，王嫌才能爬出，經送醫治療，訊後依竊盜罪嫌移送法辦。
記者黃文鍠／台南報導
以棒球為背景故事的國片「球愛天空」，昨天在台南市立棒球場舉辦開鏡儀式，導演澎恰恰、男女主角吳建豪、王予柔都到場參加；澎恰恰表示希望藉著影片，喚醒國人對棒球的熱情。
澎恰恰表示，台灣的棒球要由南部出發，台南更是棒球的原鄉，因為這裡人才輩出，包括王建民、郭泓志等人，都是出身台南，因此選在台南作為影片主要場景，希望拍攝屬於台灣的棒球電影。而包括孔廟、台江內海、神農街等也都將入鏡，行銷台南市。
澎恰恰表示，選擇吳建豪擔任男主角，是因為吳有一股不服輸的傲氣，很符合劇中主角個性，至於在戲中飾演排球選手的女主角王予柔，澎恰恰也希望她能有全新的表現。為了演出逼真，劇組還請來前職棒選手黃平洋協助指導，「球愛天空」將在8月底前殺青，年底上映。
中國時報【文╱林軒如】
斯容前天上年代《今晚誰當家》，對於日前才發生和新北市市議員張瑞山司機的行車糾紛，揚言提告一事，改口說不告了，「希望大事化小，小事化無」。她重申絕無向對方咆哮，「但我也有錯（車逆向單行道），所以是誤會一場」。她近期諸事不順，暴瘦７公斤，自認倒楣，打算去廟裡拜拜收驚，也說不敢再開車。
專案組／台北報導
「亞東戀」越愛越高調，「ELVA」蕭亞軒和柯震東前晚毫無偽裝一起吃火鍋，辦好休學的柯震東似乎因卸下課業重擔一派輕鬆，嗑完愛的麻辣鍋後小倆口再轉往夜店續攤，2人大方同進同出是否打算公開戀情？ELVA態度曖昧笑而不答。柯震東日前說ELVA是他心中的「沈佳宜」，ELVA笑納嬌羞說：「謝謝！」
聞柯脂肪瘤 憂心收笑容
前晚10點左右，「自由時報」接獲讀者爆料，指ELVA和柯震東在延吉街的「老媽精緻火鍋」用餐，記者前往發現2人確實在店內並肩而坐，同桌吃飯的還有1男1女2位友人，ELVA穿著印花洋裝、戴螢光霓虹手環，外搭檸檬黃香奈兒菱格紋包，全身都是春夏流行元素，顯然是精心打扮赴約，席間2人互動不多，當天出席代言活動的柯震東似乎餓了很久，低頭猛吃。
一行人吃到深夜11點40分左右才離開，不過這對緋聞情侶一前一後步出餐廳，記者上前採訪走在前頭的ELVA，問她繼國父紀念館嘻鬧後又連續被拍到一起用餐，是否準備將戀情檯面化？ELVA笑而不答，會不會擔心柯震東的脂肪瘤？她收起笑容，直到記者提及柯震東公開默認她就是心目中的「沈佳宜」，問她有何感想？ELVA這才露出嬌笑說：「謝謝！」
夜店續攤 臨陣轉向
相較於ELVA的嬌羞，柯震東則是一臉酷樣，原本狠瞪跟拍的記者，餐廳老闆一旁提醒「保持微笑」後才變臉展笑顏，與ELVA的關係為何？柯震東充耳不聞，男友人代答：「只是朋友聚餐。」原本司機將車開到夜店「Primo」後巷，先下車的ELVA見到閃光燈迅速鑽回車上，座車立刻揚長而去。
柯經紀人稱 單純朋友吃飯
柯震東經紀人怡辰表示，柯震東相當珍惜與朋友相處的時間，沒工作時就排滿友人聚會，前晚單純是跟朋友吃飯，因另一朋友剛好在Primo才想繞過去碰面，強調柯震東很守規矩，凡事都跟經紀公司報備，至於休學是考量脂肪瘤開刀後需休養，與老師討論後所做的決定。
