◎林翠儀
「羊が1匹、羊が2匹……」と数えると早く眠れるというのは本当か。広島国際大学の田中秀樹教授らが大学生を使って実験したところ、腹式呼吸のほうが効果的という結果が出た。
「1隻羊、2隻羊…」數羊真的可以幫助人早點入眠嗎？廣島國際大學的田中秀樹教授等人，以大學生進行實驗，結果發現利用腹式呼吸更具助眠效果。
田中教授らは、眠くない状態の大学生14人を昼間に眠らせる実験を行った。それぞれの学生について、羊を数えることと、鼻から吸った空気を口から吐く腹式呼吸の２通りで実験した。その結果、まどろんだ際に出る脳波が表れるまでの平均時間は、羊を数えたときは14分4秒。それに対し、腹式呼吸は9分32秒と短かった。
田中教授等人以14名並不想睡的大學生，在白天進行讓他們入睡的實驗。（研究小組）分別讓學生們數羊和鼻子吸氣、嘴巴吐氣的腹式呼吸等2種方式進行實驗。結果直到（學生們）顯示打盹時呈現的腦波狀態為止，平均需要的時間，數羊時為14分4秒，相對的腹式呼吸較短，為9分32秒。
田中教授は、英語なら、「シープ（羊）」という発音を繰り返せば自然に腹式呼吸になることもあるが、日本語の「ひつじ」だとそうはならないと指摘。「日本人には単調な雨音やせせらぎ、電車に揺られる音を聞く方が効果的ではないか」と話している。
田中教授指出，如果重覆英語「sheep（羊）」的發音，會自然而然變成一種腹式呼吸，但日語的「HI TSU JI（羊）」卻沒有這種效果。他表示「對日本人而言，單調的雨聲、潺潺流水聲及電車裡搖搖晃晃的聲音，聽起來應該更有效果吧」。
ニュース・キーワード
数える（かぞえる）：數、計算
例：日本語（にほんご）で、人間（にんげん）は「人（にん）」で数えるが、普通（ふつう）の動物（どうぶつ）は「匹（ひき）」で数えるし、物（もの、ぶつ）は普通「個（こ）」で数える。（日文中，人類以「人」來計算，動物一般用「匹」計算，物品一般則是用「個」計算。）
繰り返す（くりかえす）：反覆、重覆
例：人間（にんげん）は失敗（しっぱい）するものだから、重要（じゅうよう）なのは、そこから教訓（きょうくん）を学（まな）び、その失敗を繰り返さず、次（つぎ）の成功（せいこう）に結（むす）びつけてゆくことです。（人本來就會犯錯，重要的是從錯誤中學習教訓，不再重蹈覆轍，如此才能邁向成功。）
漢字を読みましょう
羊（ひつじ）／腹式呼吸（ふくしきこきゅう）／状態（じょうたい）／昼間（ひるま）／空気（くうき）／脳波（のうは）／発音（はつおん）／単調（たんちょう）／雨音（あまおと）
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